logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 178 øvelser for skuldre på lett nivå

Stående sidehev med hantler
Hantelstående skulderpress
Hantel side til frontløft
Hantelfrontløft
Burpee
Hantel bakre lateralhev
Foroverbøyd Roing med Håndkle
Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk
Hantelfrontløft (V2)
Gående på elliptisk maskin
Hantel sittende lateralhev
Skrå bakre sidehev med hantler
Hantel sittende vekselvis frontløft
Kabel nedtrekk med omvendt grep
Hantel revers flyes
Hantel bakre flyes
Stående militærpress med stang uten vekt
Elliptisk lateral gange
Hantel hammergrep roing på skråbenk med to armer
Hantel stående vekselvis løft
Hantel stående bøyd arm sidehev
Hantel sittende frontløft
Hantel enarms lateralhev
På stedet jogging
Bånd Bøy-over Roing
Plank Jack på Albuer
Bånd Rett Rygg Sittende Roing
Hantel sittende bøyd arm sidehev
Inchworm
Roing med rett rygg
Skrå enarms sidehev med hantel
Skrå hantelløft
Boksing jab
Kabel knelende bakre delthev (tau)
Tøyning av skulder over brystet
Strikkassistert pull-up
Boksing venstre krok
Bånd Sittende Roing
Hantel bakre delt løft
Bryststrekking Bak
Boksing høyre uppercut
Bånd Fremre Hev
Boksing venstre uppercut
Sittende skulderfleksor depressor retractor tøyning
Vekslende Ben Nedadgående Hund
Bånd Ansiktsdrag
Hantel sittende vekselvis press
Strikk pull-apart
Boksing høyre kryss
Hantel sittende lateralhev alternativ
Sidehev med strikk (V2)
Bånd Nærgrep Roing
Armsirkler
Bånd Smalgrep Høy Roing
Vekslende hamstring curl med slag
Hantel stående vekselvis overhead press
Hantelstående fronthev over hodet
Sittende Skulderfleksor Depressor Retraktor Strekk med Bøyd Kne
Plank til Pike
Sittende Bryst Clam
Bånd Ettarm Torsjon Sittende Roing
Hantel sving
Armsirkler
Dumbbell liggende bakre deltsving
Hantel bakre lateralhev (støtte hode)
Hantelstående press med håndflatene inn
Reverse lunge med raske armer
Bånd Fremre Sidehev
Liggende roing på gulv med bøyd kne
Ned til Oppadgående Hund
Knelende tå-opp hamstringstøyning
Knelende T-Spinal Mobilitet
Bånd Stående En-Arm Vri Roing
Bånd Smalgrep Høy Roing (V2)
Oppvarming av rotatorcuffen
Bånd Omvendt Flyes
Knebøy sprett
Stående reversert skuldertøyning
Hantel curl til press
Albueløft - omvendt push-up
Klappe på ryggen strekk
Supermann Brysttøyning
Mountain Climber Glid med Håndkle
PVC figur-åtte
Sidebøyning med Armstrekning
Stående platepress
Stående oppreist skuldertøyning
Hantel enarms sideløft med støtte
Hakestang med strikkassistanse (fra kne)
Legghev med klapp
Hantel liggende bakre lateralhev
Kroppsvekt Bøyd-Over Bakre Delt Flak
Parsva Balasana Yogaposisjon
Ett-hånds Hengende Strekk
Invertert roing med bøyde knær
Strikk stående bakre deltoid roing
Brystfly med sidesteg
Bånd Bøy-over Bakre Sidehev
Landmine-press
Sittende Himmel Stirring
Armer opp og ned
Hantel ekstern rotasjon
Bordtopp Bro
Stang skråliggende bakre delthev
PVC Gjennomføring
Albue Armsirkler
Hantel sideliggende en-hånds løft
Hantel liggende på gulv bakre delthev
Torakal Bro
Side step jack punch
Liggende På Magen A
Ettbens Bokshopp
Medisinball fangst og kast over hodet
Åpen Bok Strekk
Hangback Bar Stretch
Rull Rundt Verden Liggende på Gulv
4 Corners Curtsy
Bånd Bakre Delt Roing
Strikk sittende rett rygg roing
Liggende Around the World
Plank Pike Glid med Håndkle
Full Armrotasjon
Motstandsbånd halvt knefall ansiktstrekk
Bønnepress
Rull Bryståpner Liggende på Gulv
Bånd Y-hev
Kroppsvekt Stående Militærpress Veggstøttet
Hantel Scott-press
Kroppsvekt Stående Rundt Verden Veggstøttet
Liggende Bakre Lateral Heving
Rull Knele Øvre Rygg Rotasjon
Rotasjon av armer forover og bakover
Rull Fremre Skulder og Bryst Liggende på Gulv
Sittende skulderpress og hofteabduksjon på en polstret krakk
Sittende lateral heving med utfall på en polstret krakk
Svømmebeinsirkel
Sittende diagonalt sidestrekning
PVC Front Rack Strekk
Bryst Frem Hender Bak (Hold)
Opp og Ned
Rull Romboide Muskler
Sittende Jack på en polstret krakk
Sittende incline press med utfall på en polstret krakk
Sittende bryståpning
Kettlebell bøyd press
Skulderrotasjon
PVC Ekstern Rotasjon
Sittende Bak Ryggløft
Gå med hunden
4 reverse lunge og 4 side taps
Alternerende tåhev knebøy
Sidehev med håndkle
Rull Skulder Bak Rotasjon Liggende på Gulv
Ryggklem
Rask armsving på stedet
Sittende skulderpress med tåberøring på en polstret krakk
Albuetouch og løft
Trekantet hundestilling
Chaturanga stilling
Push Jumping Jack
Albueløft til bønnepress
Stående hoftefrontal rotasjon med armsving
Motstandsbånd Assisterende Front Rack Stretch
Rull Bakre Skulder Liggende på Gulv
Sidehev (bøyde armer)
Bakhånds Løft
3 Ben Chaturanga Stilling
Butt kick med skulderklapp
Alternativ Gresshoppeposisjon
Overhode Klapp
Swing back knee drives
Twist chest out
Side step med diagonale slag
Kroppskast
Brystløft og rotasjon
4 hjørners side steg
Stående hoftefrontal rotasjon med sideglidende arm
4 slag side knebøy