logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 178 øvelser for skuldre på lett nivå

Armsirkler
Albue Armsirkler
Hantelfrontløft (V2)
Hantelfrontløft
Skrå enarms sidehev med hantel
Skrå hantelløft
Skrå bakre sidehev med hantler
Stående sidehev med hantler
Hantel side til frontløft
Hantel liggende bakre lateralhev
Hantel enarms lateralhev
Hantel bakre flyes
Hantel bakre lateralhev (støtte hode)
Hantel bakre lateralhev
Hantel revers flyes
Hantel sittende vekselvis frontløft
Hantel sittende vekselvis press
Hantel sittende frontløft
Hantel sittende lateralhev
Hantel sittende lateralhev alternativ
Hantel sideliggende en-hånds løft
Hantel stående vekselvis overhead press
Hantel stående vekselvis løft
Hantelstående fronthev over hodet
Hantelstående skulderpress
Hantelstående press med håndflatene inn
På stedet jogging
Bånd Bøy-over Roing
Bånd Bøy-over Bakre Sidehev
Bånd Ansiktsdrag
Bånd Sittende Roing
Bånd Rett Rygg Sittende Roing
Bånd Fremre Sidehev
Bånd Fremre Hev
Bånd Ettarm Torsjon Sittende Roing
Bånd Omvendt Flyes
Bånd Bakre Delt Roing
Bånd Y-hev
Strikk stående bakre deltoid roing
Burpee
Stående militærpress med stang uten vekt
Stående platepress
Medisinball fangst og kast over hodet
Ett-hånds Hengende Strekk
Bryststrekking Bak
Inchworm
Strikk pull-apart
Sidehev med strikk (V2)
Albueløft - omvendt push-up
Knelende tå-opp hamstringstøyning
Stående oppreist skuldertøyning
Stående reversert skuldertøyning
Sittende skulderfleksor depressor retractor tøyning
Tøyning av skulder over brystet
Gående på elliptisk maskin
Elliptisk lateral gange
Roing med rett rygg
Boksing venstre krok
Boksing jab
Boksing høyre kryss
Boksing høyre uppercut
Boksing venstre uppercut
Hantel bakre delt løft
Invertert roing med bøyde knær
Hantel stående bøyd arm sidehev
Hantel sittende bøyd arm sidehev
Hantel Scott-press
Hantel enarms sideløft med støtte
Hantel liggende på gulv bakre delthev
Kabel nedtrekk med omvendt grep
Kettlebell bøyd press
Strikkassistert pull-up
Strikk sittende rett rygg roing
Hantel hammergrep roing på skråbenk med to armer
Hantel curl til press
Hantel sving
Liggende roing på gulv med bøyd kne
Knelende T-Spinal Mobilitet
Sittende Skulderfleksor Depressor Retraktor Strekk med Bøyd Kne
Hantel ekstern rotasjon
Kabel knelende bakre delthev (tau)
Stang skråliggende bakre delthev
Sidehev med håndkle
Liggende Around the World
Foroverbøyd Roing med Håndkle
Armsirkler
Klappe på ryggen strekk
Bånd Nærgrep Roing
Bånd Stående En-Arm Vri Roing
Bånd Smalgrep Høy Roing
Bånd Smalgrep Høy Roing (V2)
Kroppsvekt Bøyd-Over Bakre Delt Flak
Motstandsbånd halvt knefall ansiktstrekk
Hakestang med strikkassistanse (fra kne)
Vekslende hamstring curl med slag
Torakal Bro
Åpen Bok Strekk
PVC Ekstern Rotasjon
PVC Front Rack Strekk
PVC Gjennomføring
Parsva Balasana Yogaposisjon
Kroppsvekt Stående Rundt Verden Veggstøttet
Kroppsvekt Stående Militærpress Veggstøttet
Ned til Oppadgående Hund
Bakhånds Løft
Overhode Klapp
Bordtopp Bro
Supermann Brysttøyning
Bønnepress
Liggende Bakre Lateral Heving
Opp og Ned
Plank til Pike
Vekslende Ben Nedadgående Hund
Bryst Frem Hender Bak (Hold)
Sittende Bryst Clam
Sittende Himmel Stirring
Liggende På Magen A
Landmine-press
Push Jumping Jack
Kroppskast
Sittende Bak Ryggløft
Hangback Bar Stretch
Motstandsbånd Assisterende Front Rack Stretch
Mountain Climber Glid med Håndkle
Plank Jack på Albuer
Plank Pike Glid med Håndkle
Ettbens Bokshopp
Full Armrotasjon
Armer opp og ned
PVC figur-åtte
Knebøy sprett
Brystløft og rotasjon
Rull Bryståpner Liggende på Gulv
Rull Fremre Skulder og Bryst Liggende på Gulv
Rull Bakre Skulder Liggende på Gulv
Rull Skulder Bak Rotasjon Liggende på Gulv
Rull Romboide Muskler
Rull Rundt Verden Liggende på Gulv
Rull Knele Øvre Rygg Rotasjon
Ryggklem
Sidehev (bøyde armer)
Skulderrotasjon
Oppvarming av rotatorcuffen
Rask armsving på stedet
Sittende skulderpress og hofteabduksjon på en polstret krakk
Sittende Jack på en polstret krakk
Sittende incline press med utfall på en polstret krakk
Sittende skulderpress med tåberøring på en polstret krakk
Sittende lateral heving med utfall på en polstret krakk
Rotasjon av armer forover og bakover
Albueløft til bønnepress
Albuetouch og løft
Brystfly med sidesteg
Dumbbell liggende bakre deltsving
Legghev med klapp
Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk
4 hjørners side steg
Trekantet hundestilling
Chaturanga stilling
3 Ben Chaturanga Stilling
Side step jack punch
Stående hoftefrontal rotasjon med armsving
Reverse lunge med raske armer
Stående hoftefrontal rotasjon med sideglidende arm
Swing back knee drives
Butt kick med skulderklapp
Twist chest out
Svømmebeinsirkel
Side step med diagonale slag
4 slag side knebøy
Gå med hunden
4 reverse lunge og 4 side taps
Alternerende tåhev knebøy
Sittende bryståpning
Sittende diagonalt sidestrekning
4 Corners Curtsy
Alternativ Gresshoppeposisjon
Sidebøyning med Armstrekning