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I migliori 192 esercizi avanzati per i quadricipiti

Squat alla panca con bilanciere
Squat frontale con presa a strappo con bilanciere
Squat frontale per pettorali con bilanciere
Squat frontale con bilanciere
Squat hack con bilanciere
Squat Jefferson con bilanciere
Squat con salto con bilanciere
Affondo con bilanciere
Stacco da terra laterale a un braccio con bilanciere
Squat su una gamba con bilanciere
Squat sopra la testa con bilanciere
Affondo posteriore con bilanciere (V2)
Affondo posteriore con bilanciere
Affondo Laterale con Bilanciere (V2)
Affondo con una Gamba con Bilanciere
Step-up con Bilanciere
Stacco Sumo con Bilanciere
Squat a Presa Larga con Bilanciere
Tirate al mento con manubri
Croce di ferro con manubri
Squat con ginocchia alte
Salto su box
Giravento avanzato con kettlebell
Push press doppio con kettlebell
Hang clean con kettlebell
Clean and jerk a un braccio con kettlebell
Strappo a un braccio con kettlebell
Strappo a un braccio con kettlebell
Squat a pistola con kettlebell
Tiro alto sumo con kettlebell
Thruster con kettlebell
Stacco alla Smith
Squat
Squat Sumo
Stacco con Hex Bar
Squat con Torsione
Sissy Squat con Peso
Squat Completo con Bilanciere (Rack)
Pressa Orizzontale a Una Gamba
Stepper a Leva
Calci indietro in piedi su macchina
Squat sumo con bilanciere
Sumo Deadlift con High Pull
Push Press
L-sit
Squat frontale alla Smith Machine con presa pulita
Squat con bilanciere basso alla Smith Machine
Squat con bilanciere basso
Squat Olimpico con Bilanciere
Power Jerk con Bilanciere
Snatch Balance con Bilanciere
Split Jerk con Bilanciere
Squat Zercher Completo con Bilanciere
Squat con salto e manubri
Squat sopra la testa con un braccio e kettlebell
Salto con ginocchia al petto
Rematore in squat con cavo e corda
Sollevamento delle gambe con ginocchia piegate alla leva da sdraiati
Estensione alternata delle gambe alla leva (Plate)
Squat alla leva (Plate)
Squat completo con slitta
Alzate di gambe sulla sedia del capitano con peso
Alzate di gambe dritte sospese con peso
Camminata del contadino
Trasporto Zercher
Ellittica camminata
Ergometro da sci
Calcio Indietro Girato
Squat con bilanciere e stance stretta
Variante di squat alla Smith machine
Coltello a serramanico
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Spinta all'indietro con slitta di potenza
Burpee con Calcio Laterale
Salto Jack
Thruster con Bilanciere
Seduta a V sul Pavimento
Alzata da Ginocchio a Stazione con Manubri
Salto a Gambe Raccolte (V2)
Sprint con Ginocchia Alte
Affondo Cardio
Salto su Gradini
Punta dei piedi alla sbarra in sospensione
Jab e cross
Crunch Inverso con Elastico
Squat con Contrappeso
Pistol Squat con Salto
Squat frontale con bilanciere di sicurezza
Corsa su Air Runner
Salto su pedana con una gamba
Salto verticale su una gamba
Squat con bilanciere con attesa di 2 secondi
Squat del pattinatore con contrappeso
Step Jack
Pugno laterale con sollevamento gamba opposta
Squat con ginocchia alte (V2)
Affondo con ginocchio e torsione
Sissy Squat in Ginocchio a Corpo Libero
Hang Power Clean con Manubri
Leg Curl con Anelli
Good Morning su una gamba con bilanciere
Squat pendolo con piatto
Jumping Jack con simulazione bici in piedi
Squat su scatola con bilanciere
Squat su scatola con kettlebell
Dragon Flag negativo
Affondo con sosta con bilanciere
Stacco da terra con sosta con bilanciere
Squat frontale con sosta con bilanciere
Squat completo con sosta con bilanciere
Spinta del ginocchio
Squat con manubrio e pressa sopra la testa
Affondo con un braccio e kettlebell sopra la testa
Power Clean singolo con manubrio
Squat con Taglio della Legna con Manubrio
Trascinamento del Sled Carico
Tirata alta da strappo
Strappo con bilanciere e affondo
Cluster
Sprint
Lancio di potenza in piedi
Clean completo con bilanciere
Tocco delle dita del piede con doppio ginocchio
Solleva e trasporta
Squat con trap bar
Swing e Passo Avanti
Battito Iperestensione Inversa a Rana a Terra
Hack Squat inverso alla macchina
Squat verticale alla macchina
Mountain climbers con tocco della spalla
Corridori da sci
Camminata dell'orso
Slam con torsione e giro
Jumping Jack con Affondo
Jumping Jack con Pugno Incrociato
Jumping Jack con Alzata Frontale della Gamba
Salto con Spinta Preghiera
Incrociare le Braccia con Inchino
Camminata dell'Inchworm e Scalatori
Corsa in Posizione del Cane Rivolto in Giù
Jumping Jack con Squat
Tirata della Corda con Passo Laterale
Camminata Laterale con Doppio Sollevamento Gambe
Pugno con Passo Indietro
Taglialegna a Corpo Libero
Doppio Pugno con Sollevamento Gamba Frontale
Tirata Alta con Bilanciere
Pugno Discendente Alternato
Pressa Sopra la Testa con Stepjack
Alzata di Ginocchia con Step Jack
Tirata al Pulley Inclinata Indietro
Afferramento con Passo Laterale
Pendolo della Gamba Plus
Tocco dei 4 Angoli con Passo e Giro Laterale
Salto con Torsione Laterale e Vento
Squat con Pugni dall'Alto al Basso
Affondo Camminato con Bilanciere
Step-up Laterale alla Smith Machine
Affondo Posteriore alla Smith Machine (V2)
Squat su una Gamba con Supporto (pistol) con Manubrio
Pressa a Leva per Gambe (Piastra)
Oscillazione del braccio con passo laterale
Passo laterale con mani alzate
Duck and Side Punch
Step out con presa mani
Alzate di polpacci e squat frontale con kettlebell
Camminata dell'insetto e sollevamento gambe in plank
Burpee incrociato
Torsione obliqua a stella con ginocchio alto
Pugno incrociato con equilibrio su una gamba
Passo in Avanti con Pugno
Squat Affondato con Bottiglia Ponderata
Affondo in Avanti con Bottiglia Ponderata
Affondo Posteriore con Bottiglia Ponderata
Squat in Ginocchio con Bottiglia Ponderata
Onde Alternate in Squat con Bottiglia Ponderata
Sollevamento ginocchia frontale e laterale
Squat cosacco con kettlebell
Stepjack con compressione dorsale
Sollevamenti gamba con ginocchio
Salto squat con sospensioni
Split squat con anelli
Curl anca e gamba tesa con anelli
Squat con affondo basso e bilanciere
Saltelli Alternati
Twist con Ginocchia Alte (V2)
Salto con Movimento Braccia e Gambe come in Bicicletta
Jumping Jack con Sollevamento Gamba Posteriore
Jumping Jack a Stella con Squat
Tocco Incrociato Ginocchio-Punta
Mezzo Jumping Jack con Squat Plyometrico
Affondo Laterale con Doppio Ginocchio