logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 202 mellemsvære øvelser til forlår med kropsvægt

Bottoms-up
Bro Hofteabduktion
Kokoner
Jack split mavebøjninger
Springende split
Hop squat (V2)
Mountain Climber Udfald
Mountain Climber
Løb
Side Bro Hofteabduktion (stjerne)
Side Bro Hofteabduktion
Enbens Squat (pistol)
Split Squat
Stående Hofteabduktion
Step-up
Twist sit-up
V-up
Liggende ben- og hoftehævning
Brostilling Setu Bandhasana
Squat Side Spark
Et-bens squat
Enbens squat med støtte (pistol)
Benløft med hofte løft og hovedet op
Pistol squat til kasse
Astride Hop
Semi Squat Hop
Stjerne Hop
Løb og Hop
Løb og Jack Hop
Løb og Halv Knæbøjning
Løb og Halv Squat Hop
Bjørnekryb
Skøjteløber Hop
Reje Squat
L-Sidde på Gulvet
Split Hop til Kasse
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Skrå V-up på Gulv
Bulgarsk Split Squat
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Dobbelt hop squat
Squat knæløft hop
Lunge med Benløft
Høje Knæ Løb
Hop på Fit Box
Lav lungestrid med twist
Stående luftcykel
Criss Cross benløft
Front plank til tåtap
Kropsvægt Overhead Squat
Sumo Squat Gulv Berøring
Stepback med håndløft
Skiftevis Step Out
Jack Step
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres
Kropsvægt Knæ til Hånd Tap
Kropsvægt Squat til Sideben
Kropsvægt Squat til Frontben
Lavt Knæstød
Slag Twist
Kropsvægt Squat fra Side til Frontben
Burpee Squat
Side-til-Side Step med håndløft
Overhead Jack til Jumping Jack
Diagonal Udfald
Ben For Spark
Squat Side Kraftspark
Højt Knæ Squat (V3)
Stående Et Ben Højt Knæ til Bagdel Spark med Støtte
Håndflade Op Ned Rotation
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres (V2)
Stille Burpee
Hop Skridt Hop
Kryds Hop
Kryds Albue til Knæ
Basketball Skud Hop
Criss Cross Jumping Jack
Laterale Hop
Et-bens Hofte Thrust Hop
Side Mountain Climber
Hoppe Reb
Liggende luftcykling
Liggende bøjet knæ figur 8
Stående bøjet knæ figur 8
Mountain hops
Hop tåtap
Skater hop tap
Knæindtræk Skrå Crunch
Modsat Crunch
Knæ Til Albue Berøring Front Plank
Liggende Ben Kryds
Mountain Climber Kryds
Pause Squat
Kropsvægt Puls Fremad Udfald
Slående Jumping Jack
Swipe Kickback
Klap Jumping Jack
Push-Up Jumping Jack
Benløft Skrå Crunch
Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse
Sidebro med Bøjet Ben
Sidehop med twist
Knædrev
Fremad Bagud Sideways
Hjørne berøring
Side udfald vindmølle
Kryds hoppejack
Burpee længdespring med armbøjning
Liggende Gulv Abduktion Adduktion
Sumo Kvart Squat Alternativ Tåspids
Sumo Kvart Squat Tåspids med Arm Curl
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
Stående March med Skulderstræk
V-up Hold
Dobbelt Knæløft
Skøjteløber Skridt Tilbage
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Dip Benløft med Støtte fra Polstret Skammel
Split Squat med Støtte fra Polstret Skammel
T-twist knædrev
Side-op squat
Stående Cykling og Modsatte Berøringer
Bagud Fly Stepback
Twistende Knæløft
March på Stedet Pres
Side Step Fly
Side Step Bokse Håndrul
Højt Knæ Tap
Bagdel Spark med Roning
Svømning Stepback
Triceps Forlængelse Stepback
Luftslag March
Bueskytte Stepback
Side Step Sving
Siddende Slag Knæ Tap på en polstret skammel
Siddende StepOut Knæ Tuck på en polstret skammel
Skridt tilbage med skub
Skridt tilbage med hjørneberøring
Forreste benløft under knætap
Skiftevis hamstringkrøl dobbeltspark
Svømning sideskridt
Arm cirkel skridt tilbage
Side tap i squat position
Højt knæ stjerne tap
Side squat touchdown
Fremad slag tåtap
Bicepskrøl fortrin
Arme fremad bagdel spark
Skiftevis ankelberøring
Stepjack forløft
Stepjack indre bicepskrøl
Sideværts shuffle squat tap
Hoppende indre lårtap
Saksehop
Squat og knæløft
Krydsede arme front ben spark
Hoppende cirkeltegning
Trin squat jack
Stående sprint
Armcirkel front trin
Twist tilbagetrækning
Stående knæløft
Trin på stedet
Kropsvægts step-up på stepboks
Side step shuffle
Knæ og håndflade march
Dobbelt diagonalt stræk
Squat pressdown twist
Step knæ thrust
Side step lateral løft
Stående bagdel spark
Side gang på tåspidser
Skiftende knæ thrust
Hæl til hæl tap
Squat Front Side Kick
Knæløft Side Stik
Hoppende Luftcykel
Højt Knæ Dobbelt Twist
Halv til Fuld Jumping Jack
Bagdel Spark og Jumping Jack
Skrå Twist Højt Knæ og Spark
Festlig Knæ Kørsel
Skøjteløber Arm Sving
Stående Side Spark
Lateral Shuffle Crunches
Side skridt bagdelts roning
Forreste ben spark
Arm løft på stedet
Back kick med overhead press
Sumo Squat og Side Knæløft
Side Step Biceps Curl
Squat og 5 Bounces
Mountain Climber Planke
Hindu Squat
Danser Bøjning
Stående ben curl
U squat
Ben over hovedet kalve stræk
Nedadgående hund ben løft
Kropsvægt dyb fange squat
45 grader trin ud
Svømning