logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 180 تمارين القوة بالبار

تمرين سحب وضغط بالباربل
تمرين البايسبس بالباربل بالتبادل
ضغط الباربل على مقاعد البدلاء
قرفصاء بالباربل على مقاعد البدلاء
سحب الباربل مع الانحناء للأمام
نظيف وضغط بالباربل
قرفصاء أمامي بقبضة نظيفة بالباربل
ضغط الباربل بقبضة ضيقة على المقعد
تمرين الكيرل بالباربل
رفعة الباربل الميتة
ضغط الباربل على مقعد مائل للأسفل
تمرين الكيرل بالباربل مع السحب
قرفصاء الصدر الأمامي بالباربل
رفع الباربل للأمام
قرفصاء الباربل الأمامي
قرفصاء الباربل
تمرين صباح الخير بالباربل
ضغط الباربل على المقعد بتمرين الجيلوتين
قرفصاء الباربل الخلفي
ضغط الباربل على مقعد مائل
سحب الباربل على مقعد مائل
قرفصاء جيفرسون بالباربل
ضغط الباربل JM على المقعد
قرفصاء القفز بالباربل
اندفاع بالباربل
ضغط الباربل بقبضة ضيقة وأنت مستلق
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالباربل وأنت مستلق
تمرين سحق الجمجمة بالباربل
رفعة الباربل الميتة الجانبية بذراع واحد
قرفصاء الباربل بساق واحدة
قرفصاء الباربل فوق الرأس
تمرين الكيرل بالباربل على مقعد القس
تمرين الكيرل بالباربل على مقعد مائل وأنت مستلق على البطن
سحب الباربل من الرف
رفع الباربل للعضلة الدالية الخلفية
سحب الباربل للعضلة الدالية الخلفية
اندفاع للخلف بالباربل (الإصدار 2)
اندفاع للخلف بالباربل
تمرين الكيرل العكسي للمعصم بالباربل (الإصدار 2)
تمرين الكيرل العكسي بالباربل
تمرين الكيرل العكسي على مقعد القسيس بالبار
تمرين الكيرل العكسي للمعصم بالبار
تمرين رولاوت بالبار
رفعة الديدليفت الرومانية بالبار
الضغط العسكري خلف الرأس جالسًا بالبار
رفع السمانة جالسًا بالبار
تمرين الكيرل بقبضة ضيقة وتركيز جالسًا بالبار
تمرين صباح الخير جالسًا بالبار
الضغط فوق الرأس جالسًا بالبار
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس جالسًا بالبار
الالتواء جالسًا بالبار
تمرين الاهتزاز بالبار
الانحناء الجانبي بالبار
تمرين القرفصاء الجانبي المنفصل بالبار
تمرين القرفصاء بساق واحدة بالبار
تمرين القرفصاء على الركبتين بالبار
تمرين الكيرل الخلفي للمعصم واقفًا بالبار
تمرين الكيرل بقبضة ضيقة واقفًا بالبار
رفع السمانة بالبار واقفًا
الالتواء واقفًا بالبار
تمرين الكيرل بقبضة عريضة واقفًا بالبار
تمرين الصعود بالبار
رفعة الديدليفت بالساق المستقيمة بالبار
رفعة الديدليفت السومو بالبار
التجديف المنحني بقبضة عكسية بالبار
تمرين التجديف القائم بالبار
تمرين الضغط على البنش بقبضة عريضة بالبار
تمرين التجديف القائم بقبضة عريضة بالبار
تمرين القرفصاء العريض بالبار
تمرين الكيرل للمعصم بالبار
سحب بالعارضة المقوسة مستلقيًا
رفعة القوة بالباربل
تمرين سحب الباربل بالخطف
تمرين الضغط خلف الرقبة واقفًا
القرفصاء الكامل بالبار (الرف)
ضغط العسكري جالساً بالبار (داخل قفص القرفصاء)
دفع الورك بالبار
دفع الورك بساق واحدة بالبار
قرفصاء السومو بالبار
الضغط العسكري الواقف بالبار بدون أوزان
رفعة السومو الميتة بسحب عالي
تمرين الضغط السريع
تمرين سحب البار على مقعد مائل للأسفل
تمرين سحب البار بقبضة معكوسة على مقعد مائل
رفع عجل الساق بالبار من الأرض
رفع عجل الساق واقفاً بالبار
اندفاع جانبي بالبار
لف الرسغ للأسفل بالبار فوق البنش
قرفصاء بار منخفض بالبار
ضغط عسكري بالبار وقوفًا بقبضة ضيقة
ضغط عسكري بالبار وقوفًا بقبضة عريضة
قرفصاء ربعي بالبار
رفعة الديدليفت النظيفة بالبار
سحب نظيف بالبار
النظيف المعلق بالبار
الخطف المعلق بالبار
قرفصاء أولمبي بالبار
النظيف القوي من الكتل بالبار
النطر القوي بالبار
الخطف القوي بالبار
الخطف القوي من الكتل بالبار
خطف بالبار
توازن الخطف بالبار
رفعة الديدليفت للخطف بالبار
الخطف من الكتل بالبار
النظيف المنقسم بالبار
النطر المنقسم بالبار
رفعة الديدليفت بالساق المستقيمة بالبار
قرفصاء زيرشر كامل بالبار
تمرين البايسبس بالبار واقفًا بقبضة واسعة
تمرين الضغط على مقعد مائل بقبضة ضيقة بالبار
تمرين الرفعة المميتة بساق واحدة بالبار
تمرين القرفصاء بالبار الأسفل (الرف)
ضغط البنش بقبضة ضيقة معكوسة باستخدام الباربل
تمرين القرفصاء المنقسم بالباربل
تمرين القرفصاء بوضعية ضيقة بالبار
تمرين كيرل التركيز واقفًا بالبار
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس واقفًا بالبار
القرفصاء المنفصل بالبار
ضغط البار مع لف الساق
تقليص الأكتاف بالبار فوق الرأس
تمرين جسر الأرداف بالباربل واليدين على العارضة
تمرين صف بندلاي بالباربل
دفع الباربل
القرفصاء الأمامي بالبار
تمرين السحب بالبار وأنت مستلقي على الرف
سحب البار بقبضة واسعة والجسم مائل
رفع الدلت الخلفي بالبار على المقعد المائل
القرفصاء المهذب بالبار
ضغط الصدر بالبار على الأرض
الاندفاع مع رفع البار فوق الرأس
قرفصاء البار أمامي على المقعد
التقلص بالبار خلف الظهر
رفعة الديدليفت الرومانية بوضعية السومو بالبار
تمرين الرفعة الميتة ريفز بالباربل
قرفصاء أمامي بالصندوق الآمن
تمرين البول أوفر بالبار
تمرين سحق الجمجمة على مقعد مائل بالبار
قرفصاء بالبار مع الثبات لمدة 2 ثانية
تمرين صباح الخير بالباربل على ساق واحدة
ضغط خلف الظهر بالباربل
القرفصاء بالباربل على صندوق
ضغط أسفل
تمرين الضغط بالبار وقت الاستراحة بزاوية مائلة للأسفل
تمرين الضغط بالبار وقت الاستراحة بزاوية مائلة للأعلى
تمرين الاندفاع بالبار مع استراحة
تمرين الضغط بالبار مع استراحة
تمرين الرفعة المميتة بالبار مع استراحة
تمرين القرفصاء الأمامي بالبار مع استراحة
تمرين القرفصاء الكامل بالبار مع استراحة
تنظيف العضلات بالباربل
ضغط البنش بقبضة معكوسة بالباربل
دفع الوزن بعد النظافة القوية
سحب الخطف العالي
النظافة والرمي بالباربل
الخطف المنقسم بالباربل
تجميعة التمارين
رفع الأكتاف الواسع بالباربل
رفع الأكتاف الخلفي الواسع بالباربل
تمديدات عكسية بالطريقة التقليدية
النظافة الكاملة بالباربل
تمرين الضغط للأكتاف بالباربل واقفاً
تمرين جسر الأرداف بالبار
تمرين ثني الذراعين المعكوس بالبار
رفعة السومو الميتة بالبار مع توقف
سحب البار المنحني مع توقف
تمرين الكيرل الصارم بالبار
تمرين الكيرل بالغش
رفعة البار الميتة من وضع العجز
سحب البار العالي النظيف
القرفصاء المتحرك بالباربل
سحب الباربل للدالية الخلفية على مقعد مائل
تمرين تكرار وضغط وتمديد الباربل
تمرين صباح الخير بالعمود الآمن
رفعة البار الميتة من على الكتل
ثني المعصم بالبار واقفاً
ثني المعصم العكسي بالبار واقفاً
ضغط لارسن بالبار
ضغط لارسن بالبار بقبضة ضيقة
قرفصاء الانقسام الواطئ بالبار