تقليص الأكتاف بالبار فوق الرأس

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. قف بقدميك على عرض الكتف، مع مسك الشريط فوق رأسك بقبضة واسعة.
2. ارفع كتفيك نحو أذنيك دون ثني الكوعين.
3. اخفض كتفيك مرة أخرى وكرر الحركة لعدد التكرارات المرغوب.

التفاصيل

أساسي

ترابيس100‎%‎

ثانوي

المعدات

بار

نوع التمرين

قوة