تمرين السحب لعضلات دالتا الخلفية

نصائح الخبراء

ركز على سحب الدمبل بعضلات الكتف الخلفية وليس عضلات البايسبس. حافظ على استقامة ظهرك وتجنب استخدام الزخم لرفع الأوزان.

انحنِ عند الخصر مع قدميك على عرض الكتف، مع احتفاظ بدمبل في كل يد.
مع انحناء طفيف في الكوعين، ارفع الدمبلين مباشرة إلى الجانبين، مع الضغط على شفرات الكتف معًا.
اخفض الدمبلين إلى الوضع الابتدائي.
كرر الحركة للحصول على عدد مرغوب من التكرارات.