logoFitAI
LatihanCoba Gratis

186 Latihan Kekuatan Terbaik untuk Bisep

Barbell Biceps Curl Bergantian
Barbell Clean and Press
Barbell Curl
Barbell Drag Curl
Barbell Preacher Curl
Barbell Curl Miring Terlentang
Curl Konsentrasi Pegangan Rapat Sambil Duduk dengan Barbel
Curl Pegangan Rapat Berdiri dengan Barbel
Curl Pegangan Lebar Berdiri dengan Barbel
Latihan Tali Gelombang
Curl Kabel
Hammer Curl Kabel (Tali)
Biceps Curl Kabel Berbaring
Curl Kabel Satu Tangan
Preacher Curl Kabel
Curl Bagian Dalam Berdiri dengan Kabel
Curl Bisep Bergantian dengan Dumbbell
Dumbbell Bicep Curl
Dumbbell Concentration Curl
Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Alternating Hammer Curl
Dumbbell Incline Bicep Curl
Dumbbell Incline Straight Curl
Dumbbell Incline Alternating Curl
Dumbbell Incline Hammer Curl
Dumbbell Incline Inner Bicep Curl
Preacher Curl dengan Dumbbell
Bicep Curl Miring Terlentang dengan Dumbbell
Bicep Curl Duduk dengan Dumbbell
Preacher Curl Duduk dengan Dumbbell
Bicep Curl dengan Dumbbell Berdiri
Concentration Curl dengan Dumbbell Berdiri
One Arm Concentration Curl dengan Dumbbell Berdiri
One Arm Curl dengan Dumbbell Berdiri (di atas bangku miring)
Preacher Curl dengan Dumbbell Berdiri
Zottman Curl dengan Dumbbell
Close-grip Curl dengan EZ-Barbell
Curl dengan EZ-Barbell
Gantung Bersih Bergantian Ganda Kettlebell
Gantung Bersih Kettlebell
Clean and Jerk Satu Tangan Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Bicep Curl dengan Tuas
Preacher Curl dengan Tuas
Barbell Power Clean
Tarikan Snatch dengan Barbell
Standing Curl dengan Beban
Biceps Curl Bergantian dengan Band
Concentration Curl dengan Band
Biceps Curl Satu Lengan di Atas Kepala dengan Band
Lever Pec Deck Fly
Suspender Arm Curl
Suspender Arm Curl ke Telinga
Biceps Curl Satu Tangan dengan Suspender
Biceps Curl Duduk Bergantian dengan Dumbbell
Biceps Curl Bagian Dalam Satu Tangan dengan Kabel
Curl Bicep Dalam Berdiri dengan Dumbbell
Curl Barbell EZ Duduk
Tarikan Clean dengan Barbell
Hang Clean dengan Barbell
Hang Snatch dengan Barbell
Power Clean dari Blok dengan Barbell
Power Snatch dengan Barbell
Power Snatch dari Blok dengan Barbell
Snatch dengan Barbell
Snatch dari Blok dengan Barbell
Split Clean dengan Barbell
Curl Bisep dengan Kabel (SZ-bar)
Curl Terbalik Berdiri dengan Kabel (SZ-bar)
Preacher Curl dengan Tuas (V2)
Preacher Curl Pegangan Dekat dengan EZ-Barbell
Spider Curl dengan EZ-Barbell
Curl Bisep Pegangan Lebar Berdiri dengan Barbell
Curl Pegangan Dekat dengan Kabel
Drag Curl dengan Kabel
Preacher Curl Satu Tangan dengan Kabel
Curl Bisep Tiduran dengan Kabel
Curl di Atas Kepala dengan Kabel
Preacher Curl Hammer dengan Tali Kabel
Curl Konsentrasi Satu Tangan Duduk dengan Kabel
Curl di Atas Kepala Duduk dengan Kabel
Curl Squat dengan Kabel
Hammer Curl Duduk Bergantian dengan Dumbbell
Lunge dengan Bicep Curl menggunakan Dumbbell
Hammer Preacher Curl Satu Tangan dengan Dumbbell
High Curl dengan Dumbbell
Zottman Preacher Curl Satu Tangan dengan Dumbbell
Preacher Curl Dumbbell di Atas Bola Stabilitas
Spider Curl Terbalik dengan Dumbbell
Curl Satu Tangan Berdiri dengan Dumbbell di Atas Bangku Miring
Concentration Curl Duduk dengan Genggaman Dekat menggunakan EZ-Bar
Bicep Curl dengan Smith Machine
Concentration Curl Kaki Biceps
Preacher Curl dengan Lever (Plate)
Zottman Preacher Curl dengan Dumbbell
Inner Biceps Curl Berdiri dengan Dumbbell (V2)
Curl Konsentrasi Berdiri dengan Barbel
Curl Biceps Satu Tangan dengan Kabel (V2)
Preacher Curl dengan Lever (Plate) Alternatif
Biceps Curl dengan EZ-Barbell Pegangan Lebar Berdiri
Preacher Curl Berdiri dengan EZ-Barbell
One Arm Preacher Curl dengan Dumbbell
Burpee Tendangan Samping
Curl Dumbbell ke Press
Angkat dan Tekan Dumbbell
Curl Dagunya Terbalik dengan Lutut Ditekuk di Antara Kursi
Biceps Curl Berbaring dengan Handuk
Bicep Curl Dumbbell Bergantian di Bangku Miring
Bicep Curl Dumbbell dengan Tarikan
Bicep Curl Kaki Ganda Berbaring dengan Handuk
Reverse Biceps Curl Dua Kaki dengan Handuk (V2)
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Dumbbell Standing One Spider Curl
Biceps Curl dengan Band
Biceps Curl Horizontal dengan Band
Preacher Curl Berlutut dengan Band
Biceps Curl Standar dengan Band
Biceps Curl 45 Derajat dengan Band
Biceps Curl Silang Dada dengan Band
Biceps Curl Genggaman Rapat dengan Band
Curl Genggaman Rapat dengan Dumbbell
Lever Biceps Curl
Angkatan dan Cepat Kettlebell
Curl Biceps dengan Bar
Power Clean dengan Dumbbell
Curl Bicep Unilateral dengan Kabel
Barbell Muscle Clean
Dumbbell Single Power Clean and Jerk
Dumbbell Single Power Clean
Tepuk Leher Duduk
Smith Hang Clean
Pull-up Kupu-Kupu
Thruster Power Clean
Clean and Jerk dengan Barbell
Split Snatch dengan Barbell
Cluster
Muscle-up Berat Badan (Versi 2)
Curl Biceps Pelayan dengan Dumbbell
Lemparan Kekuatan Berdiri
Lunge dengan Medicine Ball dan Curl Biceps
Curl Biceps dengan Dumbbell dan Ekstensi Overhead pada Bola Stabilitas
Deadlift dengan EZ-bar dan Curl Biceps
Clean Penuh dengan Barbel
Curl Biceps di Pintu
Remas Biceps dengan Handuk
Curl Pendeta Dumbbell (Torso Diputar)
Clean dan Press Satu Lengan Kettlebell
Scoop Depan
Biceps Curl Berdiri (dengan kaki)
Drag Curl Berdiri dengan Dumbbell (V2)
EZ-bar 21s
Dumbbell 21s
Curl Laba-laba Terbalik dengan Barbel
Curl Barbel Ketat
Curl Curang
Curl Biceps Miring dengan Kabel
Kettlebell Clean dan Press
Kettlebell Concentration Curl
Kettlebell Biceps Curl
Ekstensi Press Curl Barbell
Ekstensi Press Curl Dumbbell
Curl Barbell EZ yang Ketat
Curl Dumbbell yang Ketat
Curl Hammer Dumbbell yang Ketat
Curl Hammer Dumbbell Preacher
Curl Pegangan Rapat dengan Kabel (SZ-bar)
Curl Preacher dengan Tali Kabel
Curl Tarik Dumbbell (V2)
Curl Tarik EZ-Barbell (V2)
Curl Biceps Satu Tangan 45 Derajat dengan Band
Curl Konsentrasi dengan Beban Botol
Curl Konsentrasi Pegangan Terbalik dengan Beban Botol
Bicep Curl Bergantian dengan Botol
Hammer Curl Bergantian dengan Botol
Curl Hammer Bergantian Ketat dengan Dumbbell
Drag Curl Duduk dengan Dumbbell
Curl Konsentrasi Ganda Duduk dengan Dumbbell
Curl Biceps Bergantian dengan Kettlebell
Band Standing One Arm Biceps Curl
Suspender Biceps Curl
Ring Arm Curl
Ring One Arm Biceps Curl
Ring Reverse Push-up
Curl Overhead Duduk dengan Kabel (SZ-bar)
Hammer Curl Berdiri dengan Dumbbell
Lentik Preacher dengan Barbel EZ