logoFitAI
LatihanCoba Gratis

198 Latihan Kekuatan Terbaik untuk Hamstring

Deadlift Rumania dengan Dumbbell
Leg Press Duduk dengan Tuas
Seated Leg Curl dengan Tuas
Lying Leg Curl dengan Tuas
Ayunan Kettlebell
Naik Langkah dengan Dumbbell (V2)
Deadlift Kaki Lurus dengan Barbel
Deadlift Snatch dengan Barbell
Bird Dog
Push Press dengan Dumbbell
Squat Good Morning
Jalan Petani
Kneeling Leg Curl dengan Tuas (Piringan)
Squat dengan Lever (Plate)
Ekstensi Satu Kaki dengan Tuas
Pistol Squat ke Box
Deadlift dengan Trap Bar
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Curl Satu Kaki Duduk dengan Tuas
Angkat Depan dengan Lunge Belakang
Curl Kaki Posisi Merangkak
Squat dengan Dumbbell di Bangku
Sled Full Hack Squat
Squat Vertikal dengan Tuas
Curl Satu Kaki Tidur dengan Tuas
Curl Satu Kaki Berdiri
Squat dengan Smith Machine dan Bar Rendah
Dumbbell Lying Femoral
Curl Kaki Berdiri dengan Kabel
Angkat Glute Hamstring (Versi 2)
Abduksi Pinggul dengan Kabel (V2)
Barbell Good Morning
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki (posisi push-up)
Split Squat dengan Smith Machine
Barbell Clean and Press
Hyperextension Memutar 45 Derajat
Static Lunge dengan Dumbbell
Squat Side-up
Curl Satu Kaki Berdiri dengan Lever (Plate)
Burpee Tendangan Samping
Angkat dan Tekan Dumbbell
Squat Lebar dengan Barbel
Deadlift Clean dengan Barbell
Thruster dengan Dumbbell
Tekan Kaki dengan Lever (Plate)
Squat Sumo dengan Barbel
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Gantung Bersih Kettlebell
Curl Kaki dengan Bola Stabilitas
Ekstensi Kaki Duduk dengan Kabel
Clean and Jerk Satu Tangan Kettlebell
Snatch Satu Tangan Kettlebell
Step-up Samping dengan Dumbbell
Hamstring Curl Terlentang dengan Dumbbell
Ayunan Dumbbell
Squat Split Rendah dengan Dumbbell
Squat Pendulum dengan Lever (Piringan)
Dumbbell Clean
Dorong Sled Daya
Squat dengan Lever Belt
Squat Olimpiade dengan Barbell
Hack Squat Satu Kaki dengan Sled
Twist Lunge Rendah
Squat Cossack dengan Dumbbell (V2)
Power Clean dengan Dumbbell
Barbell Power Clean
Ayunan Penuh Dumbbell
Dumbbell Single Power Clean
Leg Curl Berbaring dengan Dumbbell
Barbell Front Squat Pegangan Bersih
Leg Curl Berdiri dengan Band
Squat Thrust
Jerk Satu Tangan Kettlebell
Squat dengan Barbel dan Bar Rendah
Lunges Belakang Smith Machine (V2)
Thruster dengan Band
Thruster Kettlebell
Lunges Terbalik (tendangan kaki)
Ayunan Satu Tangan dengan Kettlebell
Squat Bertahan
Leg Press Bergantian dengan Tuas (Plate)
Squat Pisah Bulgaria dengan Dumbbell
Tendangan Renang (V2)
Kettlebell Forward Lunge
Squat Sissy dengan Berat Badan
Squat ke Bangku dengan Smith Machine
Clean dan Press Satu Lengan Kettlebell
Lunges Jalan dengan Barbell
Peregangan Hip Flexor Berlutut
Tarikan Clean dengan Barbell
Step-Up Satu Kaki dengan Dumbbell
Squat Tahanan Dalam Tanpa Beban
Power Jerk dengan Barbell
Hip Thrust dengan Beban
Squat dengan Dumbbell di Atas Kepala
Squat Pulsa
Lunge Curtsey Dumbbell Goblet
Kettlebell Unilateral Farmers Walk
Front Squat dengan Smith Machine
Kettlebell Split Squat
Keriting Kaki Berbaring dengan Berat Badan
Tarikan Snatch dengan Barbell
Squat Barbell Low Bar (Rack)
Squat dengan Beban Seimbang
Pemindahan Koper Dumbbell
Monster Walk dengan Resistance Band
Good Morning dengan Kettlebell
Cluster
Hang Clean dengan Barbell
Squat Zercher Penuh dengan Barbell
Squat dengan Dukungan Dumbbell
One Leg Split Squat dengan Kettlebell
Sentuhan Jari Kaki dengan Putaran Kepiting
Hang Snatch dengan Barbell
Split Jerk dengan Barbell
Leg Curl Terbalik Bantuan Diri (V2)
Ayunan Kettlebell Genggaman Atas
Smith Hang Clean
Squat Cossack dengan Kettlebell
Glute Bridge Satu Kaki di Bangku
Pemindahan Petani dengan Trap Bar
Overhead Squat dengan Berat Badan
Naik Langkah dengan Berat Badan (V2)
Lunge Samping Kettlebell
Squat Sissy Berdiri dengan Berat Badan
Tarikan Belakang Power Sled (Versi 2)
Clean Penuh dengan Barbel
Curl Kaki dengan Resistance Band
Kabel Bantu Curl Kaki Terbalik
Squat Pisah Bulgaria dengan Asisten
Kettlebell Clean dan Press
Snatch High Pull
Lunges Mundur Tanpa Beban dengan Lutut Tinggi
Leg Curl (dengan bola stabilitas)
Snatch dengan Barbell
Barbell Muscle Clean
Thruster Power Clean
Keriting Kaki dengan Suspender
Power Clean dari Blok dengan Barbell
Squat Dinding dengan Beban Bola Stabilitas
Curl Kaki Geser di Lantai dengan Handuk
Curl Jembatan Lantai Geser di Handuk
Jalan Sambil Mengangkat Kettlebell di Atas Kepala
PVC Good Morning
Inverse Leg Curl dengan Pad Bangku
Naik Stepbox dengan Berat Badan
Squat Split Rendah dengan Barbell
Power Snatch dengan Barbell
Snatch Balance dengan Barbell
Clean and Jerk dengan Barbell
Squat Cossack dengan Piring Berat
Ekstensi Kaki Terbalik Berbaring
Lentik Kaki Berdiri
Curl Kaki Terbalik (di Mesin Kabel Pull-up)
Plank March dengan Resistance Band
Good Morning Satu Kaki dengan Barbell
Squat Split Rendah dengan Berat Badan
Tarikan Kereta Luncur Daya
Papan Keseimbangan (V2)
Squat Satu Kaki dengan Dukungan (pistol) dengan Dumbbell
Leg Curl dengan Ring
Split Snatch dengan Barbell
Squat Bintang
Leg Press Duduk Luar Ruangan dengan Lever
Ekstensi Kaki Bergantian Berbaring
Dorongan Mundur Power Sled
Squat Udang
Ring Straight Hip Leg Curl
Ekstensi Satu Kaki (dengan bola stabilitas)
Angkat Betis dan Squat Depan dengan Kettlebell
Power Snatch dari Blok dengan Barbell
Front Squat dengan Safety Bar
Lunges Belakang dengan Beban Botol
Squat Berlutut dengan Beban Botol
Ring Split Squat
Squat Hindu
Snatch dari Blok dengan Barbell
Split Clean dengan Barbell
Pengangkatan Zercher
Curl Bridge Lantai Geser Satu Kaki dengan Handuk
Tendangan Satu Kaki Lutut Tinggi ke Bokong dengan Dukungan
Squat Sumo dengan Jangkauan Depan dan Atas
Naik Samping Smith Machine
Latihan Balon
Squat dan Berdiri Jari Kaki
Step-up Lateral dengan Kettlebell
Lunges Belakang Panjang Tanpa Beban
Lunges dengan Barbel di Depan
Lunges Maju dengan Beban Botol
Squat dengan Berat Badan di Slackline
Squat dan 5 Pantulan
Dorongan Satu Kaki
Lunge Samping Berdenyut
Angkatan Satu Tangan Kettlebell
Angkat Glute Ham dengan Banded (Versi 2)
Squat Curtsey dengan Tepukan
Pukulan dengan Lunges Samping
Split Squat dengan Beban Botol