logoFitAI
LatihanCoba Gratis

198 Latihan Kekuatan Terbaik untuk Hamstring

Barbell Clean and Press
Barbell Front Squat Pegangan Bersih
Barbell Good Morning
Deadlift Kaki Lurus dengan Barbel
Squat Lebar dengan Barbel
Squat dengan Dumbbell di Bangku
Dumbbell Clean
Dumbbell Lying Femoral
Gantung Bersih Kettlebell
Clean and Jerk Satu Tangan Kettlebell
Jerk Satu Tangan Kettlebell
Snatch Satu Tangan Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Ayunan Kettlebell
Thruster Kettlebell
Peregangan Hip Flexor Berlutut
Leg Curl (dengan bola stabilitas)
Kneeling Leg Curl dengan Tuas (Piringan)
Lying Leg Curl dengan Tuas
Seated Leg Curl dengan Tuas
Barbell Power Clean
Lunges Terbalik (tendangan kaki)
Ekstensi Satu Kaki (dengan bola stabilitas)
Split Squat dengan Smith Machine
Tarikan Snatch dengan Barbell
Curl Satu Kaki Berdiri
Deadlift dengan Trap Bar
Abduksi Pinggul dengan Kabel (V2)
Leg Curl Berdiri dengan Band
Squat Sumo dengan Barbel
Keriting Kaki dengan Suspender
Hyperextension Memutar 45 Derajat
Bird Dog
Squat dengan Smith Machine dan Bar Rendah
Squat dengan Barbel dan Bar Rendah
Deadlift Rumania dengan Dumbbell
Sentuhan Jari Kaki dengan Putaran Kepiting
Squat Sissy dengan Berat Badan
Deadlift Clean dengan Barbell
Tarikan Clean dengan Barbell
Hang Clean dengan Barbell
Hang Snatch dengan Barbell
Squat Olimpiade dengan Barbell
Power Clean dari Blok dengan Barbell
Power Jerk dengan Barbell
Power Snatch dengan Barbell
Power Snatch dari Blok dengan Barbell
Snatch dengan Barbell
Snatch Balance dengan Barbell
Deadlift Snatch dengan Barbell
Snatch dari Blok dengan Barbell
Split Clean dengan Barbell
Split Jerk dengan Barbell
Squat Zercher Penuh dengan Barbell
Curl Kaki Berdiri dengan Kabel
Ayunan Satu Tangan dengan Kettlebell
Ekstensi Satu Kaki dengan Tuas
Hack Squat Satu Kaki dengan Sled
Curl Satu Kaki Duduk dengan Tuas
Curl Satu Kaki Tidur dengan Tuas
Dorongan Satu Kaki
Front Squat dengan Smith Machine
Squat ke Bangku dengan Smith Machine
Squat Dinding dengan Beban Bola Stabilitas
Push Press dengan Dumbbell
Squat Barbell Low Bar (Rack)
Squat dengan Lever (Plate)
Sled Full Hack Squat
Jalan Petani
Pengangkatan Zercher
Leg Press Duduk dengan Tuas
Leg Press Bergantian dengan Tuas (Plate)
Curl Kaki Terbalik (di Mesin Kabel Pull-up)
Curl Kaki dengan Resistance Band
Step-up Samping dengan Dumbbell
Glute Bridge Satu Kaki di Bangku
Dorong Sled Daya
Plank March dengan Resistance Band
Hip Thrust dengan Beban
Squat dengan Dukungan Dumbbell
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki (posisi push-up)
Dorongan Mundur Power Sled
Pemindahan Koper Dumbbell
Pemindahan Petani dengan Trap Bar
Step-Up Satu Kaki dengan Dumbbell
Squat dengan Lever Belt
Thruster dengan Dumbbell
Thruster dengan Band
Pistol Squat ke Box
Burpee Tendangan Samping
Kabel Bantu Curl Kaki Terbalik
Squat Udang
Ayunan Dumbbell
Curl Kaki Geser di Lantai dengan Handuk
Ayunan Penuh Dumbbell
Lunges dengan Barbel di Depan
Angkat dan Tekan Dumbbell
Tendangan Renang (V2)
Curl Jembatan Lantai Geser di Handuk
Leg Curl Terbalik Bantuan Diri (V2)
Curl Bridge Lantai Geser Satu Kaki dengan Handuk
Kettlebell Forward Lunge
Ayunan Kettlebell Genggaman Atas
Lunge Curtsey Dumbbell Goblet
Squat Thrust
Squat dengan Dumbbell di Atas Kepala
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Twist Lunge Rendah
Lunge Samping Kettlebell
Kettlebell Split Squat
Squat dengan Beban Seimbang
Front Squat dengan Safety Bar
Jalan Sambil Mengangkat Kettlebell di Atas Kepala
Static Lunge dengan Dumbbell
Hamstring Curl Terlentang dengan Dumbbell
Overhead Squat dengan Berat Badan
Squat Pisah Bulgaria dengan Asisten
Squat Pisah Bulgaria dengan Dumbbell
Angkat Glute Hamstring (Versi 2)
Angkatan Satu Tangan Kettlebell
Squat Good Morning
PVC Good Morning
Tendangan Satu Kaki Lutut Tinggi ke Bokong dengan Dukungan
Squat Pulsa
Squat Sissy Berdiri dengan Berat Badan
Squat Cossack dengan Dumbbell (V2)
Power Clean dengan Dumbbell
Monster Walk dengan Resistance Band
Good Morning dengan Kettlebell
Leg Curl dengan Ring
Angkat Glute Ham dengan Banded (Versi 2)
Good Morning Satu Kaki dengan Barbell
Squat Pendulum dengan Lever (Piringan)
Curl Kaki Posisi Merangkak
Inverse Leg Curl dengan Pad Bangku
Curl Kaki dengan Bola Stabilitas
Barbell Muscle Clean
Kettlebell Unilateral Farmers Walk
Dumbbell Single Power Clean
Smith Hang Clean
Tarikan Kereta Luncur Daya
Curl Satu Kaki Berdiri dengan Lever (Plate)
Thruster Power Clean
Snatch High Pull
Clean and Jerk dengan Barbell
Split Snatch dengan Barbell
Cluster
Tarikan Belakang Power Sled (Versi 2)
Clean Penuh dengan Barbel
Papan Keseimbangan (V2)
Clean dan Press Satu Lengan Kettlebell
Squat Side-up
Squat Vertikal dengan Tuas
Squat Curtsey dengan Tepukan
Keriting Kaki Berbaring dengan Berat Badan
Squat Bintang
Squat Sumo dengan Jangkauan Depan dan Atas
Angkat Depan dengan Lunge Belakang
Ekstensi Kaki Duduk dengan Kabel
Pukulan dengan Lunges Samping
Naik Stepbox dengan Berat Badan
Lunges Jalan dengan Barbell
Naik Samping Smith Machine
Lunges Belakang Smith Machine (V2)
Naik Langkah dengan Dumbbell (V2)
Squat Satu Kaki dengan Dukungan (pistol) dengan Dumbbell
Naik Langkah dengan Berat Badan (V2)
Tekan Kaki dengan Lever (Plate)
Kettlebell Clean dan Press
Angkat Betis dan Squat Depan dengan Kettlebell
Latihan Balon
Split Squat dengan Beban Botol
Lunges Maju dengan Beban Botol
Lunges Belakang dengan Beban Botol
Squat Berlutut dengan Beban Botol
One Leg Split Squat dengan Kettlebell
Leg Curl Berbaring dengan Dumbbell
Lunge Samping Berdenyut
Squat dan Berdiri Jari Kaki
Step-up Lateral dengan Kettlebell
Squat Cossack dengan Kettlebell
Squat Cossack dengan Piring Berat
Ring Split Squat
Ring Straight Hip Leg Curl
Squat dengan Berat Badan di Slackline
Squat dan 5 Pantulan
Squat Split Rendah dengan Berat Badan
Squat Split Rendah dengan Dumbbell
Squat Split Rendah dengan Barbell
Squat Bertahan
Squat Hindu
Leg Press Duduk Luar Ruangan dengan Lever
Lunges Belakang Panjang Tanpa Beban
Lunges Mundur Tanpa Beban dengan Lutut Tinggi
Ekstensi Kaki Bergantian Berbaring
Ekstensi Kaki Terbalik Berbaring
Lentik Kaki Berdiri
Squat Tahanan Dalam Tanpa Beban