Tendangan Renang (V2)
Saran ahli
Pastikan kepala dan dada Anda terangkat dari tanah untuk memastikan keterlibatan penuh otot punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah telungkup di lantai dengan tangan Anda yang terentang di depan Anda.
- Angkat secara bersamaan lengan kiri dan kaki kanan dari tanah, lalu beralih ke lengan kanan dan kaki kiri Anda.
- Terus bergantian dalam gerakan 'renang', menjaga anggota tubuh Anda lurus dan terkendali.
- Lakukan latihan ini selama durasi yang diinginkan, menjaga kecepatan yang stabil.
Detail
Utama
Lat34%
Bokong33%
Hamstring33%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
