Kettlebell Unilateral Farmers Walk
Saran ahli
Pastikan bahu Anda sejajar dan inti tubuh terlibat untuk mencegah miring ke satu sisi, yang dapat membantu meningkatkan stabilitas dan postur tubuh secara keseluruhan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak sambil memegang kettlebell di satu tangan di samping tubuh Anda.
- Berjalan ke depan untuk jarak atau waktu tertentu sambil menjaga postur tubuh tetap lurus.
- Pertahankan inti tubuh yang kencang dan bahu yang tegak untuk menjaga keseimbangan.
- Setelah menyelesaikan berjalan di satu sisi, pindahkan kettlebell ke tangan lain dan ulangi.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Betis25%
Bokong25%
Hamstring25%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
