Curl Kaki dengan Resistance Band
Saran ahli
Pastikan band resistensi terpasang dengan aman dan pertahankan ketegangan konstan pada band sepanjang gerakan untuk efektif menargetkan otot hamstring.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di lantai dengan band resistensi terpasang dengan aman di depan Anda.
- Kaitkan pergelangan kaki Anda dengan band dan tarik tumit Anda ke arah pantat Anda, kontraksikan otot hamstring Anda.
- Perlahan kembali ke posisi awal sambil mengendalikan resistensi.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Hamstring60%
Sekunder
Paha Depan30%
Betis10%
Peralatan
Resistance Band
Jenis latihan
Kekuatan
