Lunges Mundur Tanpa Beban dengan Lutut Tinggi
Saran ahli
Dorong lutut dengan kuat untuk melibatkan inti tubuh dan meningkatkan keseimbangan, dan pertahankan gerakan yang terkendali untuk menghindari momentum mengambil alih.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Melangkah mundur dengan satu kaki ke posisi lunges terbalik.
- Dorong dari kaki belakang dan bawa lutut yang sama naik ke arah dada Anda ke posisi lutut tinggi.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
