Squat Split Rendah dengan Berat Badan
Saran ahli
Pastikan postur tubuh yang tepat dengan menjaga lutut depan sejajar dengan jari kaki Anda dan tubuh tegak.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul, kemudian langkah besar ke belakang dengan kaki kanan Anda.
- Turunkan pinggul Anda sampai paha kiri sejajar dengan lantai dan lutut kanan Anda mengambang di atas lantai.
- Letakkan berat badan Anda pada tumit kiri dan pertahankan keseimbangan.
- Tekan melalui tumit kiri Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
