Pukulan dengan Lunges Samping
Saran ahli
Pastikan Anda mempertahankan posisi yang benar saat melakukan lunges samping untuk menghindari tekanan pada lutut, dan pertahankan pukulan Anda dengan terkendali dan kuat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan dalam posisi siaga di dekat wajah Anda.
- Ambil langkah besar ke samping dengan satu kaki, tekuk lutut untuk melakukan lunges samping.
- Saat Anda melakukan lunges, lemparkan pukulan dengan lengan yang berlawanan melintasi tubuh Anda.
- Dorong kaki yang melakukan lunges untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi lain dan teruskan secara bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
