Abduksi Pinggul dengan Kabel (V2)
Saran ahli
Kendalikan gerakan selama latihan untuk menjaga ketegangan pada otot target dan hindari menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang tali pergelangan kaki ke kabel rendah dan pasangkannya di sekitar pergelangan kaki Anda.
- Berdiri tegak di samping mesin dan peganglah untuk dukungan.
- Dengan kaki lurus, angkat jauh dari mesin untuk melakukan abduksi.
- Perlahan kembalikan kaki Anda ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Bokong50%
Hamstring50%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
