Jalan Sambil Mengangkat Kettlebell di Atas Kepala
Saran ahli
Pastikan lengan Anda sepenuhnya lurus dan bahu Anda stabil untuk menstabilkan kettlebell di atas kepala. Aktifkan inti tubuh Anda untuk menjaga keseimbangan dan melindungi tulang belakang Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Bersihkan kettlebell ke posisi rak dan kemudian tekan ke atas.
- Kunci siku Anda dan pertahankan pergelangan tangan lurus di atas bahu Anda.
- Berjalan lurus, mengambil langkah-langkah yang sama sambil menjaga kettlebell tetap stabil.
- Tetapkan pandangan ke depan dan kencangkan inti tubuh Anda.
- Setelah berjalan jarak yang diinginkan, turunkan kettlebell dengan aman dan ganti tangan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
