Curl Kaki Geser di Lantai dengan Handuk

Saran ahli

Pastikan pinggul Anda tetap terangkat sepanjang gerakan untuk melibatkan penuh otot hamstring dan otot pantat.

Berbaringlah dengan posisi terlentang dengan kaki di atas handuk di permukaan yang licin, lutut ditekuk.
Angkat pinggul Anda dari tanah ke posisi jembatan.
Geser kaki Anda menjauh dari tubuh Anda, luruskan kaki Anda.
Tarik tumit Anda kembali ke tubuh Anda untuk kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.