Naik Langkah dengan Berat Badan (V2)
Saran ahli
Tekan tumit kaki depan untuk melibatkan gluteus dan hamstring dengan lebih baik. Pastikan dada tegak dan bahu terangkat sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di depan bangku atau tangga.
- Letakkan satu kaki di atas tangga, tekan melalui tumit.
- Angkat tubuh Anda hingga kaki depan lurus.
- Turunkan tubuh perlahan ke posisi awal.
- Lakukan semua repetisi dengan satu kaki sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Paha Depan35%
Hamstring35%
Bokong30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
