Squat Pisah Bulgaria dengan Asisten
Saran ahli
Pastikan tubuh tegak dan inti tubuh terlibat untuk menjaga keseimbangan dan mencegah tekanan berlebih pada bagian bawah punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri beberapa langkah di depan bangku dan letakkan kaki kiri di belakang Anda di atas bangku.
- Turunkan pinggul ke arah lantai sehingga paha kanan sejajar dengan lantai.
- Lutut kanan Anda harus sejajar dengan pergelangan kaki kanan Anda.
- Dorong ke atas melalui tumit kanan Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti kaki.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
