Squat dengan Berat Badan di Slackline
Saran ahli
Fokus pada menjaga keseimbangan dan kontrol selama squat, menjaga inti tubuh tetap kencang dan gerakan lambat dan hati-hati.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di slackline dengan kaki selebar pinggul dan tangan ditarik keluar untuk keseimbangan.
- Turunkan tubuh ke posisi squat, menjaga berat badan pada tumit Anda dan lutut Anda melacak di atas jari-jari kaki Anda.
- Pertahankan punggung lurus dan dada tegak saat Anda jongkok sesuai yang Anda bisa tanpa kehilangan keseimbangan.
- Tekan melalui tumit Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan, fokus pada keseimbangan dan bentuk.
Detail
Utama
Paha Depan40%
Hamstring40%
Sekunder
Otot Perut20%
Peralatan
Peralatan Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
