Sled Full Hack Squat
Saran ahli
Pastikan inti Anda tegang dan punggung lurus menempel pada bantalan sepanjang gerakan untuk melindungi tulang belakang Anda dan memastikan bentuk yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Posisikan diri Anda dengan punggung menempel pada bantalan dan kaki selebar bahu di platform.
- Lepaskan pegangan keselamatan dan turunkan diri Anda ke dalam posisi jongkok, menjaga lutut sejajar dengan jari kaki.
- Dorong melalui tumit Anda untuk memperpanjang kaki dan mendorong kereta dorong kembali ke atas.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan, lalu pasang kembali pegangan keselamatan setelah selesai.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Mesin Sled
Jenis latihan
Kekuatan
