Squat Split Rendah dengan Barbell

Saran ahli

Pastikan tubuh Anda tetap tegak dan inti terlibat sepanjang gerakan untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas.

Letakkan diri dalam posisi bertumpu dengan sebuah barbell di atas bahu Anda.
Langkahkan kaki ke belakang dan seimbangkan tubuh di atas ujung kaki kaki tersebut.
Turunkan pinggul sampai paha depan hampir sejajar dengan lantai, pastikan lutut depan tetap di atas kaki depan.
Dorong kembali ke posisi awal melalui tumit kaki depan.
Lakukan semua repetisi di satu sisi sebelum beralih ke kaki lainnya.

Utama

Paha Depan50%

Hamstring50%

Peralatan

Barbel

Jenis latihan

Kekuatan