Squat Pulsa
Saran ahli
Letakkan berat badan Anda di tumit Anda dan pertahankan postur yang benar dengan tidak membiarkan lutut melewati ujung kaki. Lakukan denyut dengan cara yang terkendali untuk mempertahankan ketegangan pada otot-otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, ujung kaki sedikit menunjuk keluar.
- Tekuk tubuh ke posisi jongkok, jaga dada tegak dan punggung lurus.
- Alih-alih berdiri kembali, tetaplah dalam posisi jongkok rendah dan lakukan denyutan kecil naik turun.
- Lakukan denyutan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berdiri kembali untuk menyelesaikan satu set.
Detail
Utama
Bokong40%
Paha Depan30%
Hamstring20%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
