Kabel Bantu Curl Kaki Terbalik
Saran ahli
Fokuslah pada penggunaan otot hamstring untuk melakukan curl daripada bergantung pada mesin kabel untuk melakukan pekerjaan untuk Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Kencangkan pergelangan kaki Anda dengan lampiran kabel sambil menghadap mesin.
- Tekuk lutut Anda dan angkat kaki Anda ke arah gluteus.
- Kembali perlahan ke posisi awal dengan gerakan terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Hamstring50%
Paha Depan30%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
