Pemindahan Petani dengan Trap Bar
Saran ahli
Pastikan dada Anda tegak dan bahu Anda kembali untuk melibatkan punggung atas Anda dan memastikan postur yang tepat sepanjang perjalanan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Masuk ke dalam trap bar dan jongkok untuk menggenggam pegangan.
- Angkat bar dengan mendorong melalui tumit Anda dan meluruskan kaki Anda.
- Berjalan ke depan, menjaga punggung lurus dan inti tubuh kencang.
- Lanjutkan untuk jarak yang diinginkan sebelum dengan hati-hati meletakkan bar.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Trap Bar
Jenis latihan
Kekuatan
