Tarikan Belakang Power Sled (Versi 2)
Saran ahli
Pastikan punggung Anda lurus dan inti tubuh terlibat untuk mencegah tegangan pada bagian bawah punggung. Dorong dengan kaki Anda dan pertahankan kecepatan yang konsisten.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan tali atau tali ke kereta dorong tenaga.
- Berdiri menghadap ke arah yang berlawanan dari kereta dorong dan pegang tali atau tali dengan kedua tangan.
- Condongkan tubuh ke depan dan mulailah berjalan atau jogging mundur, menarik kereta dorong di belakang Anda.
- Pertahankan gerakan Anda tetap stabil dan terkendali.
- Lanjutkan untuk jarak atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan30%
Betis20%
Bokong30%
Hamstring20%
Peralatan
Sled
Jenis latihan
Kekuatan
