Squat Bintang
Saran ahli
Pastikan dada Anda terangkat dan inti tubuh terlibat sepanjang gerakan untuk menjaga keseimbangan dan bentuk yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan tangan di samping tubuh.
- Melompat kaki Anda ke samping sambil mengangkat tangan Anda ke atas kepala, membentuk bintang dengan tubuh Anda.
- Jongkok dengan mendorong pinggul Anda ke belakang dan menekuk lutut Anda, menjaga berat badan di tumit Anda.
- Tekan melalui tumit Anda untuk melompat kembali ke posisi awal, menurunkan tangan Anda ke samping tubuh.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
