Good Morning Satu Kaki dengan Barbell
Saran ahli
Pastikan tulang belakang tetap lurus dan sedikit tekuk pada lutut yang berdiri untuk menjaga keseimbangan dan melindungi bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri sambil memegang sebuah barbel di atas punggung bagian atas Anda dengan satu kaki sedikit diangkat di belakang Anda.
- Engsel pada pinggul, menurunkan tubuh Anda ke depan sambil menjaga punggung lurus dan kaki penyangga sedikit tekuk.
- Turunkan tubuh sampai Anda merasakan regangan pada hamstring kaki penyangga.
- Kembali ke posisi tegak dengan memperpanjang pinggul Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
