Squat dan Berdiri Jari Kaki
Saran ahli
Pastikan dada tetap terangkat dan inti tubuh terlibat sepanjang gerakan untuk menjaga keseimbangan dan bentuk yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Tekuk lutut ke posisi jongkok, pastikan punggung lurus dan dada terangkat.
- Dorong melalui tumit untuk berdiri di atas ujung jari kaki, menekan otot betis.
- Turunkan tumit dan kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
