Squat Sissy dengan Berat Badan
Saran ahli
Lakukan gerakan secara perlahan dan terkendali, dan gunakan dinding atau benda yang kokoh untuk keseimbangan jika diperlukan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan jari-jari kaki menghadap ke depan.
- Sedikit miring ke belakang saat Anda menekuk lutut dan meluncur ke bawah dinding khayalan di belakang Anda.
- Pertahankan tubuh lurus dari lutut hingga kepala, dan tumit Anda terangkat sepanjang latihan.
- Turunkan sejauh yang Anda bisa sambil mempertahankan keseimbangan, kemudian dorong melalui jari-jari kaki untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
