Lunge Samping Berdenyut
Saran ahli
Pastikan berat badan Anda di tumit dan dada tegak untuk menjaga bentuk dan keseimbangan yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan ambil langkah besar ke samping dengan satu kaki.
- Tekuk lutut kaki yang melangkah untuk menurunkan diri ke dalam lunge samping, menjaga kaki lain lurus.
- Pulsa naik turun dalam posisi lunge ini dengan sedikit mengangkat dan menurunkan tubuh Anda.
- Dorong dari kaki yang ditekuk untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi lain untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
