Lentik Kaki Berdiri
Saran ahli
Lakukan curl secara perlahan dan dengan kontrol, fokus pada kontraksi hamstring dari kaki yang sedang bekerja.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul untuk keseimbangan.
- Tekuk satu lutut dan angkat tumit ke arah pantat, menjaga paha tetap diam.
- Tahan posisi puncak sebentar, kemudian turunkan kaki dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
