Squat Sissy Berdiri dengan Berat Badan
Saran ahli
Fokuslah untuk menjaga keseimbangan dengan melibatkan inti tubuh Anda dan melihat lurus ke depan. Gunakan lengan Anda untuk keseimbangan jika diperlukan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, jari kaki sedikit menghadap keluar.
- Luruskan tangan Anda ke depan untuk keseimbangan.
- Condongkan tubuh ke belakang saat Anda menekuk lutut dan menurunkan tubuh Anda ke arah tumit.
- Turun sejauh mungkin sambil tetap menjaga tumit di tanah, kemudian dorong kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
