Squat Curtsey dengan Tepukan
Saran ahli
Pastikan dada terangkat dan inti tubuh terlibat untuk menjaga keseimbangan dan memastikan penyejajaran kaki yang benar selama gerakan curtsey.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Langkahkan satu kaki secara diagonal ke belakang Anda, menurunkan diri ke dalam curtsey lunge.
- Saat Anda bangkit, bawa kaki belakang untuk bertemu dengan kaki depan dan tepuk tangan Anda di bawah paha yang diangkat.
- Bergantian sisi dan lanjutkan urutan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
