Barbell Good Morning
Saran ahli
Jaga gerakan tetap terkendali dan berengselah di pinggul, bukan di pinggang, untuk memastikan Anda mengincar hamstring dan glute tanpa membebani bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan barbell di atas punggung atas Anda, bukan leher Anda, dan berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Pertahankan lutut sedikit ditekuk, punggung lurus, dan inti tubuh kencang sepanjang latihan.
- Berengselah di pinggul untuk mendorong pantat Anda ke belakang dan menurunkan tubuh Anda sampai hampir sejajar dengan lantai.
- Berhenti sejenak, lalu angkat tubuh Anda kembali ke posisi awal dengan memperpanjang pinggul Anda.
Detail
Utama
Hamstring50%
Sekunder
Paha Depan25%
Bokong25%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
