Squat Tahanan Dalam Tanpa Beban
Saran ahli
Pastikan dada Anda tegak dan punggung lurus sepanjang gerakan untuk menjaga postur tubuh yang benar dan memaksimalkan keterlibatan otot target.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu, tangan di belakang kepala.
- Turunkan tubuh Anda ke dalam squat dalam, menjaga lutut sejajar dengan jari kaki.
- Dorong melalui tumit Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan70%
Hamstring30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
