Lunges Belakang Panjang Tanpa Beban
Saran ahli
Pastikan lutut depan Anda sejajar dengan pergelangan kaki Anda dan hindari biarkan melewati ujung kaki untuk melindungi sendi lutut Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Ambil langkah besar ke belakang dengan satu kaki, menurunkan pinggul Anda sampai kedua lutut terlipat pada sudut 90 derajat.
- Dorong melalui tumit kaki depan Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi pada kaki sebelah.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
