Papan Keseimbangan (V2)
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda kencang dan fokus pada menjaga keseimbangan Anda dengan gerakan yang terkendali, daripada mencoba mengoreksi keseimbangan dengan gerakan yang kasar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Langkahlah dengan hati-hati ke papan keseimbangan, temukan pusat gravitasi Anda.
- Tekuk lutut sedikit untuk mendapatkan stabilitas.
- Tahan posisi tersebut, menjaga tubuh Anda sesegera mungkin.
- Lakukan squat atau gerakan lain sesuai keinginan sambil menjaga keseimbangan.
- Langkah keluar dari papan dengan hati-hati setelah menyelesaikan latihan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Betis25%
Bokong25%
Hamstring25%
Peralatan
Peralatan Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
