logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 181 avancerede øvelser til balder

Bænksquat med Stang
Clean-Grip Front Squat med Stang
Front Chest Squat med Stang
Front Squat med Stang
Hack Squat med Stang
Jefferson Squat med Stang
Hop Squat med Stang
Udfald med Stang
Enarms Side Dødløft med Stang
Rack Pull med Stang
Bagud Udfald med Stang (V2)
Bagud Udfald med Stang
Stang Rumænsk Dødløft
Stang Siddende Good Morning
Stang Side Split Squat
Stang Et-Bens Split Squat
Stang Step-up
Stang Stivbenet Dødløft
Stang Sumo Dødløft
Håndvægt Clean
Håndvægt Jernkors
High knee squat
Box jump
Kettlebell hængende ren
Kettlebell etarms ren og ryk
Kettlebell etarms ryk
Kettlebell etarms træk
Kettlebell pistol squat
Kettlebell sumo høj træk
Kettlebell tyrkisk opstigning (squat stil)
Smith Dødløft
Squat
Sumo squat
Hex bar dødløft
Twist squat
Sled baglæns skråtstående læg-løft
Stang fuld squat (rack)
Lever Horizontal One leg Press
Lever Stepper
Lever stående bagudspark
Stang en-bens hofte thrust
Stang sumo squat
Sumo Dødløft High Pull
Push Press
Smith Front Squat (Clean-Greb)
Smith Lav Stang Squat
Stang Lav Stang Squat
Power jerk med vægtstang
Snatch balance med vægtstang
Split jerk med vægtstang
Fuld Zercher squat med vægtstang
Håndvægt spring squat
Kettlebell etarms overhead squat
Knæ-indtræk hop
Kabel squat row (reb)
Lever squat (plade)
Farmers walk
Zercher bæren
Gående elliptisk crosstrainer
Ski ergometer
Lever hoftepres
Spin bagud spark
Smalstående squat med vægtstang
Smith maskine stol squat alternativ
Jackknife
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Side spark burpee
Jack Hop
Stang Thruster
Kettlebell Et-Benet Glute Bro Pullover
Håndvægt knælende hold til stående
Knæløft hop (V2)
Høje knæ sprint
Cardio udfald
Trappehop
Jab Crosses
Vægtet Modvægt Squat
Springende Pistol Squat
Assault Løb
Ét-Ben Bræt Hop
Ét-Ben Vertikalt Hop
Stangvægt Squat 2 sek Hold
Modvægtet Skater Squat
Step Jack
Side Punch med modsat benløft
High Knee Squat
Kettlebell En-Arms Clean
Twistende Knæstød
Håndvægt Sumo Deadlift
Superman row
Lever pendul squat (med vægtskive)
Stående jumping jack air bike
Barbell box squat
Kettlebell box squat
Stang Pause Udfald
Stang Pause Dødløft
Stang Pause Front Squat
Stang Pause Fuld Squat
Knæstød
Superman W til Y
Dumbbell squat til overhead pres
Kettlebell et-armet overhead udfald
Dumbbell enkelt power clean
Håndvægt Træhugger Squat
Power Sled Træk
Snatch high pull
Cluster
Sprint
Stangløft Full Clean
Dobbelt Knæ til Tå Berøring
Løft og Bær
Hex Bar Squat
Landmine Ét Ben Stivbenet Dødløft
Sving og Fremad Skridt
Frø omvendt hyperextension tap på gulvet
Lever Omvendt Lodret Hack Squat
Mountain Climbers Skulder Tap
Ski Løbere
Bjørnegang
Twist Drej Slam
Stang pause sumo dødløft
Springende splitjack
Krydskrop slag jack
Ben forløft jack
Bøntryk hop
Armoverkrydsning neje
Tommeorm og bjergbestigere
Nedadgående hund sprint
Hoppende squat jack
Rebtræk side step
Sidegang dobbelt benløft
Slag med tilbagetrækning
Kropsvægts træfælder
Dobbelt slag front benløft
Stangløft fra underskud
Stangrens højt træk
Skiftende nedadgående slag
Stepjack skulderpres
Knæløft trin jack
Stepback pulldown
Side step tag
Pendulben plus
Drej side step 4 hjørne berøringer
Vind side twist hop
Top bund slag squat
Arm Swing Side Step
Hands-up Side Step
Duck and Side Punch
Wide Stance Jump Squat to Narrow Stance Jump Squat
Hands Hold Step Out
Kettlebell Rotational Deadlift
Vægtet Kæde Sumo Dødløft
Inchworm og Plank Benløft
Burpee Shuffle
Stjerne Skrå Twist Højt Knæ
Et Ben Balance Kryds Slag
Flaske Vægtet Dødløft
Slag skridt fremad
Stangløft fra blokke
Flaskevægtet rumænsk dødløft
Flaskevægtet et-ben rumænsk dødløft
Flaskevægtet sving
Flaskevægtet frontsquat
Flaskevægtet sumo squat
Flaskevægtet stiftbenet dødløft
Flaskevægtet glute bro
Flaskevægtet squat med skiftevis bølger
Enkelt Nedadgående Hund
Front og Side Knæløft
Kettlebell Én-Bens Dødløft
Stepjack Rygklemme
Knæ Benløft
Basic to Cross Donkey Kick
Skiftende Hop
Høje Knæ Twist (V2)
Springende luftcykel armsving
Bagbens løft jack
Stjerne squat jack
Kryds knæ til tå berøring
Halv plyo squat jack
Dobbelt knæ side stød