logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 180 exerciții cu halteră de forță

Pullover cu halteră urmat de presă
Flexii pentru biceps cu halteră alternativ
Impins la banca cu haltera
Genuflexiuni la banca cu haltera
Ramat la înclinat cu haltera
Smuls și aruncat cu haltera
Genuflexiuni frontale cu prindere de smuls
Impins la banca cu priza îngustă
Flexii cu haltera
Îndreptări cu haltera
Impins la banca declinată cu haltera
Flexii cu haltera trase
Genuflexiuni cu haltera pe piept
Ridicări frontale cu haltera
Genuflexiuni frontale cu haltera
Genuflexiuni cu haltera
Îndoituri 'Good Morning' cu haltera
Impins la banca 'ghilotină' cu haltera
Genuflexiuni Hack cu haltera
Impins la banca înclinată cu haltera
Ramat la banca înclinată cu haltera
Genuflexiuni Jefferson cu haltera
Impins la banca JM cu haltera
Genuflexiuni cu săritură și haltera
Fandări cu haltera
Presă cu priză îngustă din culcat cu haltera
Extensii pentru triceps din culcat cu haltera
Skull Crushers cu haltera
Îndreptări laterale cu un braț cu haltera
Genuflexiuni pe un picior cu haltera
Genuflexiuni cu haltera deasupra capului
Flexii la pupitru cu haltera
Flexii înclinat cu haltera
Ridicări din suport cu haltera
Ridicări pentru deltoidul posterior cu haltera
Ramat pentru deltoidul posterior cu haltera
Fandări înapoi cu haltera (V2)
Fandări înapoi cu haltera
Flexii inverse pentru încheieturi cu haltera (V2)
Flexii inverse cu haltera
Flexie inversă cu bara la pupitru
Flexie inversă a încheieturii cu bara
Desfășurare cu bara
Deadlift românesc cu bara
Press militar din șezând cu bara în spatele capului
Ridicări de gambă din șezând cu bara
Flexie concentrată cu prindere apropiată din șezând cu bara
Good morning din șezând cu bara
Press deasupra capului din șezând cu bara
Extensie a tricepsului deasupra capului din șezând cu bara
Răsuciri din șezând cu bara
Umeri la urechi cu bara
Îndoire laterală cu bara (V2)
Genuflexiuni laterale cu bara (V2)
Genuflexiuni pe un picior cu bara
Genuflexiuni pe genunchi cu bara
Flexie a încheieturii cu spatele cu bara din picioare
Flexie cu prindere apropiată din picioare cu bara
Ridicări de gambă din picioare cu bara
Răsuciri din picioare cu bara
Flexie cu prindere largă din picioare cu bara
Urcări pe bancă cu bara
Deadlift cu picioarele drepte cu bara
Deadlift sumo cu bara
Ramat din înclinat cu prindere inversă cu bara
Ramat vertical cu bara
Impins la banca cu prindere largă cu bara
Ramat vertical cu prindere largă cu bara
Genuflexiuni largi cu bara
Flexie a încheieturii cu bara
Ramat culcat cu bara arcuită
Ridicări explozive cu bara
Tracțiuni smuls cu bara
Presă la ceafă din picioare
Genuflexiuni complete cu bară (Rack)
Presă militară din șezut cu bară (în cușcă de squat)
Împins de șolduri cu bară
Împins de șolduri cu un picior cu bară
Genuflexiuni sumo cu bară
Presă militară în picioare cu bară (fără greutăți)
Ridicări sumo cu tracțiune înaltă
Împins din picioare
Pullover cu haltera pe bancă declinată
Ramat cu priză inversă la bancă înclinată cu haltera
Ridicări pe vârfuri cu haltera de pe podea
Ridicări pe vârfuri cu haltera din stând
Fandări laterale cu haltera
Flexii pentru încheieturi cu palmele în jos și haltera peste bancă
Genuflexiuni cu bară joasă cu haltera
Militare cu prăjină în priză apropiată
Militare cu prăjină în priză largă
Genuflexiuni cu bară la un sfert
Deadlift cu prăjină în stil 'clean'
Tracțiuni cu prăjină în stil 'clean'
Hang clean cu bară
Hang snatch cu bară
Genuflexiuni olimpice cu bară
Power clean de pe blocuri cu bară
Power jerk cu bară
Power snatch cu bară
Power snatch de pe blocuri cu bară
Snatch cu bară
Echilibru la snatch cu bară
Deadlift pentru snatch cu bară
Snatch de pe blocuri cu bară
Split clean cu bară
Split jerk cu bară
Deadlift cu picioarele drepte cu bară
Genuflexiuni Zercher complete cu bară
Flexii pentru biceps în picioare cu prindere largă și bară
Împins din înclinat cu prindere apropiată cu bara
Ridicări din aplecat pe un picior cu bara
Genuflexiuni cu bară joasă (rack)
Impins la banca cu priza inversa si bara
Genuflexiuni split cu bară
Genuflexiuni cu bara și poziție îngustă a picioarelor
Flexii concentrice în picioare cu bara
Extensii pentru triceps cu bara deasupra capului în picioare
Genuflexiuni în spagat cu bară (V2)
Press cu răsucire de picioare și bară
Shrug-uri cu bară deasupra capului
Podul fesier cu bară (mâinile pe bară)
Rândul Pendlay cu bară
Thruster cu bară
Fandare cu bara in priza frontala
Rânduri cu bară culcat pe suport
Ramat cu prindere largă, aplecat, cu bară
Ridicări pentru deltoidul posterior cu bară, culcat pe bancă înclinată
Fandare curtsey cu bară
Presă de piept cu bară, culcat pe podea
Fandare cu bară deasupra capului
Genuflexiuni cu bară în fața băncii
Umeri ridicați cu bară în spate
Ridicări sumo românești cu bară
Deadlift Reeves cu bară
Genuflexiuni frontale cu bara de siguranță
Pullover cu bară
Extensii pentru triceps cu bară pe bancă înclinată
Genuflexiuni cu bară cu menținere 2 secunde
Good Morning cu bară pe un picior
Push press cu bară în spate
Squat cu bară pe cutie
Press sub corp
Impins la banca declinată cu pauză și bară
Impins la banca înclinată cu pauză și bară
Fandări cu pauză și bară
Impins la banca orizontală cu pauză și bară
Deadlift cu pauză și bară
Genuflexiuni frontale cu pauză și bară
Genuflexiuni complete cu pauză și bară
Smuls muscular cu bară
Presă la bancă cu priză inversă cu bară
Impuls și fandare cu haltera
Tracțiune înaltă la smuls
Aruncat cu haltera
Smuls cu despicare cu haltera
Cluster cu haltera
Încrucișări largi cu haltera
Încrucișări largi pentru spate cu haltera
Extensii inverse stil vechi
Ridicare completă cu bară
Presă de umeri în picioare cu bară
Pod pentru fesieri cu bară
Flexare inversă tip spider cu bară
Deadlift sumo cu pauză cu bară
Ramat la bară cu trunchiul aplecat și pauză
Flexii stricte cu bara
Flexii cu înșelăciune
Deadlift cu bara din deficit
Tractiuni înalte cu prindere largă cu bara
Fandări în mers cu bară
Ramat la aparat inclinat pentru deltoid posterior
Flexii, presă și extensii cu bară
Good Morning cu bara de siguranță
Ridicări de la sol cu bara de la blocuri
Flexii pentru încheieturi cu haltera din stând
Flexii inverse pentru încheieturi cu haltera din stând
Presă Larsen cu haltera
Presă Larsen cu priză îngustă la haltera
Genuflexiuni split joase cu haltera