Genuflexiuni cu bară la un sfert
Sfaturi de la experți
Mențineți pieptul sus și genunchii urmărindu-și traiectoria peste degetele de la picioare pentru a menține o formă corectă și a preveni stresul inutil asupra genunchilor.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele puțin mai late decât lățimea umerilor, bara odihnindu-se pe partea superioară a spatelui.
- Încleștați-vă abdomenul și coborâți într-un genuflexiune, coborându-vă doar un sfert din adâncimea genuflexiunii complete.
- Împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de start.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Fesieri40 %
Cvadricepși40 %
Secundar
Gambe20 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
