Ridicări de la sol cu bara de la blocuri

Sfaturi de la experți

Mențineți o coloană vertebrală neutră pe tot parcursul ridicării și împingeți prin călcâie pentru a angaja lanțul posterior eficient.

Așezați blocurile astfel încât bara să înceapă la nivelul mijlocului gambelor.
Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor, cu bara deasupra șireturilor.
Îndoiți-vă în șolduri și genunchi și apucați bara cu o priză supină.
Mențineți spatele drept pe măsură ce ridicați bara prin extinderea șoldurilor și genunchilor.
Blocare în partea de sus cu umerii înapoi.
Coborâți bara înapoi pe blocuri sub control.
Repetați de câte ori doriți.