Ramat pentru deltoidul posterior cu haltera
Sfaturi de la experți
Mențineți gâtul neutru și evitați rotunjirea spatelui pentru a menține o formă corectă și a viza deltoidul posterior.
Pași de urmat
- Îndoiți-vă la șolduri și genunchi și apucați bara cu o priză supină.
- Mențineți spatele drept și paralel cu podeaua.
- Trageți bara spre talia superioară, ținând coatele în afară.
- Strângeți lamele umărului împreună în partea de sus a mișcării.
- Coborâți încet bara înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri50 %
Secundar
Bicepși30 %
Trapez20 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
