Press deasupra capului din șezând cu bara

Sfaturi de la experți

Evitați arcuirea spatelui angajându-vă mușchii abdominali și fesieri pe tot parcursul mișcării.

Stați pe o bancă cu suport pentru spate, ținând o bară la înălțimea umerilor cu o priză supină.
Ridicați bara direct deasupra capului până când brațele sunt complet întinse.
Coborâți bara înapoi la înălțimea umerilor într-un mod controlat.
Mențineți mușchii abdominali strânși și spatele drept pe tot parcursul exercițiului.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Umeri60 %

Secundar

Abdomen20 %

Tricepși20 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță