Fandare cu bară deasupra capului

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând bara deasupra capului cu o prindere largă.
2. Faceți un pas înainte cu un picior într-o poziție de fandare, îndoirea ambelor genunchi pentru a vă coborî corpul.
3. Mențineți bara stabilă deasupra capului pe tot parcursul mișcării.
4. Împingeți prin călcâiul piciorului din față pentru a reveni la poziția de start.
5. Repetați pe celălalt picior.
6. Continuați alternând picioarele de câte ori doriți.

Detalii

Principal

Fesieri45 %

Cvadricepși45 %

Secundar

Gambe10 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță