Ridicări de gambă din picioare cu bara

Sfaturi de la experți

Apăsați prin vârfurile picioarelor și evitați să săriți în partea de jos pentru a maximiza angajarea mușchilor gambei.

Stați cu picioarele la distanța umerilor, ținând o bară pe partea superioară a spatelui.
Ridicați călcâiele de pe podea apăsând prin vârfurile picioarelor și contractând mușchii gambei.
Mențineți poziția de sus pentru un moment, apoi coborâți încet călcâiele înapoi pe podea.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță