Genuflexiuni frontale cu haltera

Sfaturi de la experți

Concentrează-te să-ți ții coatele sus și îndreptate în față pentru a menține o poziție corectă a barei și pentru a preveni rostogolirea acesteia de pe umeri.

Pași de urmat

Începe cu bara pe umerii din față, cu vârfurile degetelor sub bara în afara umerilor și cu coatele îndreptate în față.
Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Încordează-ți zona abdominală și menține-ți trunchiul cât mai vertical posibil pe măsură ce cobori într-o poziție de genuflexiune.
Coboră până când coapsele tale sunt paralele cu podeaua sau mai jos.
Împinge prin călcâie pentru a reveni la poziția de start.