Împins de șolduri cu bară
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că vă țineți bărbia înăuntru și coastele jos pentru a menține o coloană vertebrală neutră și a preveni hiperextensia spatelui inferior în partea de sus a mișcării.
Pași de urmat
- Stați pe jos cu o bancă în spatele dvs. și o bară peste picioarele dvs.
- Înclinați-vă înapoi pe bancă astfel încât omoplații să fie aproape de partea de sus a acesteia.
- Împingeți cu picioarele, extinzând șoldurile vertical cu bara.
- Strângeți mușchii fesieri în partea de sus, apoi coborâți șoldurile înapoi.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Fesieri50 %
Secundar
Biceps femural25 %
Cvadricepși25 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
