Genuflexiuni pe genunchi cu bara
Sfaturi de la experți
Menține-ți torso drept și activează-ți mușchii abdominali pentru a-ți susține coloana vertebrală în timpul mișcării.
Pași de urmat
- Stai în genunchi pe o suprafață căptușită, cu o bară așezată pe umerii tăi.
- Păstrând partea superioară a corpului dreaptă, așează-te înapoi pe călcâie.
- Împinge prin genunchi pentru a reveni la poziția de pornire.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Cvadricepși70 %
Secundar
Biceps femural30 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
