Ridicări pentru deltoidul posterior cu haltera

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe folosirea deltoidului posterior pentru a ridica greutatea, în loc să vă balansați sau să folosiți momentul.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți, și țineți o bară cu o priză supină.
Înclinați-vă înainte la șolduri, păstrând spatele drept, până când toracele este aproape paralel cu podeaua.
Cu o ușoară îndoire a coatelor, ridicați bara lateral până când brațele sunt paralele cu podeaua.
Pauză în partea de sus, apoi coborâți încet bara înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.